Miért érdemes kipróbálni a SUP-jógát?

0
1500
FH

Ha Ön jógarajongó, aki szeret a víz közelében lenni, érdemes kipróbálnia a SUP-jógát, amely a paddleboard és a jóga kombinációja. A hibrid sport célja, hogy fejlessze az izomerőt és az egyensúlyt, miközben a vízen lebegünk. Íme, itt van minden, amit a SUP jógáról tudnia érdemes.

 

Elsőre nehéznek hangzik, ám valójában bárki gyakorolhatja

Az eredetileg Hawaiiról származó SUP jóga a 2010-es évek elején terjedt el. Azóta az egyik legfelkapottabb fitneszforma, egyúttal lehetőség az anyatermészettel való kapcsolatteremtésre. A kivitelezése rendkívül egyszerű: fogj egy SUP-deszkát, evezz biztonságos távolságra egy tóban, az óceánban vagy akár egy medencében, és kezdd el a jógagyakorlatot!

Az ősi, indiai kultúrába beépült spirituális gyakorlatok előnyeiről már számtalan tanulmány készült. Ráadásul a mentális egészségre is pozitív hatással vannak. A SUP jóga kiváló lehetőség arra is, hogy neuromotoros gyakorlatokat végezzünk, amelyek fejlesztik az egyensúlyt és a koordinációt.

A SUP deszkán állva az összes core izom működésbe lép, így a keresztirányú -és egyenes hasizom is. Ez a tevékenység finomhangolja az elme és a test kapcsolatát is, miközben a pózokat kitartva fókuszál. Íme, néhány további előny:

Új izmokat mozgat meg

A SUP jóga arra kényszerít, hogy egyszerre több izomcsoportot stabilizáljon, az egyensúly megtartása érdekében. Ez a művelet olyan izmokat fog megmozgatni, amelyekről nem is tudta, hogy léteznek.

Kimozdít a lakásból

A szabadban, a vízen lebegve végrehajtott SUP jóga energizál és felfrissít. A kutatások régen rámutattak a természet és a pozitív hangulat közötti kognitív kapcsolatra.

Enyhíti a stresszt

A jóga és a stresszcsökkentés közötti kapcsolat egyértelmű. Ezek az ősi gyakorlatok rendszeresen végezve bizonyítottan csökkentik a depressziót, a szorongást és a stresszt.

Erősíti a propriocepciót

A propriocepció nem más, mint az ember testének érzékelése a térben.

Az azonnali visszajelzés által a SUP-ozás a szervezet proprioceptorait is erősíti.

A jelenben tart

Nem engedheti meg magának, hogy jógázás közben elveszítse a fókuszt, ezért a SUP arra tanít, hogy jelen legyen. Azáltal, hogy odafigyel a légzésére, testtartására, egyensúlyára, valamint minden izom és mozdulat szinkronizálására, a SUP-jóga nagyobb éberségérzetet biztosít.

 

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .