A stressz mára nem rendellenesség, hanem teljesen a mindennapjaink része, ott van reggel a hírekben, délután a határidőkben, este a fáradtságban. Nem is kérdőjelezzük meg igazán, csak visszük magunkkal nap mint nap. De vajon tudjuk, mit kezdünk vele? Tisztában vagyunk azzal, hogyan próbáljuk levezetni és kipihenni?
Hogyan pihennek ma a magyarok és mit jelent ma a pihenés, egy olyan világban, ahol az igazi nyugalom szinte elérhetetlen luxusnak tűnik?
Az elmúlt években érezhetően megváltoztak a magyarok pihenési szokásai. A természetjárás, túrázás és aktív kikapcsolódási formák továbbra is jelen vannak, de egyre kevésbé meghatározók. A mindennapi regeneráció új terepe a digitális tér lett: rövid videók, telefonos játékok, sorozatnézés és sokaknál az esti sportközvetítések, amelyek gyakran élő fogadással egészülnek ki.
Egy kutatás, amely az Eszterházy Károly Katolikus Egyetem és a Debreceni Egyetem együttműködésében készült, arra jutott, hogy a magyar lakosság döntő része már nem klasszikus módon próbál pihenni, hanem az azonnali élmények felé fordul. A válaszadók 61%-a jelölte meg a képernyő előtti időtöltést elsődleges „kikapcsolódásként”.
„A pihenés ma már nem feltétlenül azt jelenti, hogy elcsendesedünk. Gyakran inkább azt, hogy kizökkenünk. A digitális eszközökkel ez gyorsan elérhető, de nem feltétlenül tartós”
– mondta Dr. Bánhidi Miklós, a kutatás vezetője.
Manapság a pihenés mindenkinek mást jelent és ez a „más” ma már egyáltalán nem biztos, hogy igazi pihenést jelent, sokkal inkább kizökkenést a mindennapokból, egyfajta figyelemelterelést. Egy kis szünetet a folyamatos ingeráradatban: egy közösségi média poszt, egy hír, egy sportfogadási tipp. Nem csoda, hogy sokaknak ilyen pillanatot jelent egy élő sportközvetítés is, főleg akkor, ha fogadás társul hozzá. Az előző foci-Eb idején a Magyarország–Skócia meccset közel 1,8 millióan nézték, nemcsak a sport miatt, hanem mert együtt nézni, tippelni, izgulni ma már pihenésnek számít.
Csakhogy ez a fajta kikapcsolódás nem biztos, hogy visszatölt. A Harvard Medical School szerint a stressz csökkentéséhez nem feltétlenül több inger kell, hanem éppen kevesebb. Mély légzés, testátvizsgálás, lassú mozgás, tudatos jelenlét. Ezek az apró technikák bizonyítottan hatékonyabbak lehetnek a regenerációban, mint bármilyen képernyő.
Egy nemzetközi tanulmány szerint a közösségi média tudatos csökkentése az úgynevezett digitális detox a depressziós tünetek enyhítésében is segíthet. „A kevesebb képernyő nem feltétlenül nyugalmat ad, de visszahozhat valamit abból, amit ma már túl sok minden helyettesít” – fogalmaz egy PMC-kutatás.
A kérdés tehát nem az, hogy tudunk-e pihenni, hanem hogy mit tekintünk annak és mire elég az a néhány perc figyelemváltás naponta, ha közben folyamatosan fáradunk.
