A szörfözés az egyik legnépszerűbb vízi sport, tevékenység, amely tavakban, folyókban vagy tengerekben is végezhető, és jelentős terápiás hatással bír. Íme, egy összefoglaló a szörfözés előnyeiről, amelyből kiderül, miért is olyan jó a testnek és a léleknek!
Javítja a szív egészségét
A szörfözés nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat. A szörfözés során végzett edzés erősíti a szívet az evezés, a deszkán állás és a törzsizmok megmozgatása révén – ezt már számtalan tanulmány is megerősítette.
Javítja a mentális egészséget
Semmi sem tisztítja meg úgy az elmét, mint a szörfözéssel töltött idő. A szörfözés teljes összpontosítást és koncentrációt igényel, így nagyszerű módja annak, hogy elszakadjunk a mindennapi élettől és csökkentsük a stressz hatásait. A mentális jólét javításának egyik módszere ugyanis az éber figyelem. Ennek során megtanulod, hogy pillanatról pillanatra tudatosítsd, mi történik körülötted és magadban. A szörfözéshez megkívánt koncentráció és tudatosság nagyszerű módja a meditációnak.
Segíti a koordinációt és az egyensúlyozást
A szörfözést megtanulni nem könnyű, ám éppen ez az egyik olyan dolog, ami miatt szeretjük. Szeretünk felborulni, sokat csináljuk, és ez megmosolyogtat. De valójában a felállás az, amire törekszünk, és amely által végül kialakíthatja a jobb egyensúlyt és koordinációt – derül ki az Unibet adatai alapján.
Ez az életkor előrehaladtával minden tekintetben jobb életminőséget is eredményezhet. Az elesés nagy kockázatot jelent az idős emberek számára, akiknek súlyos vagy életveszélyes szövődményei lehetnek a csonttörés miatt. A jó egyensúly, koordináció és az izomerő megőrzése fontos a későbbi élet élvezetéhez és a függetlenség megőrzéséhez – írja az uni-ro.com.
Az ausztrál Southern Cross Egyetem idősebb szörfösök körében végzett tanulmánya szerint a hosszú távú szörfözés segít megőrizni vagy javítani az egyensúlyt, a koordinációt és a kontrollt.
Erősíti az izmokat
Amellett, hogy erősíti a felsőtestben és a lábakban az izomerőt, a szörfözés keresztedző hatása miatt kiváló teljestest-edzéssé válik. A szörfözés során használjuk többek közt a trapézizmunkat, a haránt hasizmunkat, a tricepszünket, a bicepszünket és a deltoidunkat.
Kalóriát éget
Az egészségügyi szakértők szerint a szörfözés nagyszerű módja a kalóriaégetésnek, és nagyjából ugyanolyan hatékony, mint a futball, a sziklamászás vagy az edzőteremben végzett edzés. Alacsony hatásfokú, így sokkal jobb a térdnek és a csípőízületeknek, mint például a futás.
